Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan

 

Buah markisa merupakan tanaman tropis yang banyak tumbuh di negara beriklim hangat. Maka tak heran jika tanaman ini mudah ditemukan di Indonesia. Setidaknya ada dua jenis markisa yang biasa tumbuh di Indonesia, yaitu markisa ungu dan kuning. Berdasarkan data Badan Pusat Statistika, pada tahun 2020 hasil produksi tanaman markisa di Indonesia sebanyak 53.319,00 ton. Lebih tinggi dibandingkan dengan buah blewah, anggur dan stroberi.

Kandungan Buah Markisa Salah satu alasan buah ini banyak digemari yakni karena rasanya yang khas. Buah markisa rasa antara asam dan manis serta menyegarkan. Dibalik cita rasanya yang unik, kandungan nutrisi dalam buah ini juga cukup lengkap.

Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

Banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah markisa membuat buah segar ini kaya manfaat. Mengutip dari alodokter.com dan hellosehat.com, berikut beberapa manfaat markisa untuk kesehatan.

1. Melawan radikal bebas

Radikal bebas merupakan penamaan untuk sel rusak yang memberikan dampak negatif. Radikal bebas bisa berasal dari dalam tubuh hasil dari poses alami. Namun radikal bebas juga bisa berasal dari luar tubuh seperti asap rokok, polusi udara, kontaminan pada makanan, dan lain sebagainya. Kadar radikal bebas perlu diimbangi dengan antioksidan. Markisa merupakan salah satu buah yang tinggi antioksidan. Senyawa aktif inilah yang berperan penting untuk menjaga sel tubuh dari bahaya radikal bebas. Beberapa bahaya apabila jumlah radikal bebas dikendalikan yaitu terjadi penuaan dini hingga risiko penyakit jantung dan kanker.

2. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C, beta-karoten, dan polifenol dalam markisa berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga konsumsi buah ini bisa menjaga tubuh dari risiko penyakit khususnya disebabkan oleh infeksi seperti flu.

3. Merawat pencernaan

Manfaat buah markisa selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini berguna untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Mengontrol kadar gula dalam darah

Markisa merupakan jenis buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Bukan hanya itu, kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi juga beperan untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ekstrak markisa diketahui bisa meningkatkan kerja insulin dan mencegah diabetes.

5. Memelihara kesehatan tulang dan sendi

Manfaat berikutnya dari buah tropis ini yaitu bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kandungan mineral dipercaya bisa menurunkan risiko osteoporosis. Meskipun demikian, manfaat ini masih perlu penelitian lebih lanjut.

6. Menurunkan risiko kanker

Manfaat buah markisa untuk kesehatan selanjutnya yaitu bisa menurunkan risiko kanker. Hal ini dikarenakan markisa mengandung beta-karoten. Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi beta karoten bisa menurunkan risiko kanker payudara dan lambung.

7. Meredakan gejala asma

Markisa juga dipercaya bisa meredakan asma. Kandungan vitamin C pada buah ini diketahui bisa menghambat senyawa penyebab reaksi alergi dan gejala asma. Markisa juga mengandung polifenol yang bersifat antiradang. Zat ini berguna untuk meredangan radang di saluran pernapasan.

8. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, markisa bisa menjadi pilihan menu sehat. Buah ini mengandung kalori yang rendah sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Selain tiu, kandungan serat dalam buah ini juga bisa membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama. Buah markisa juga mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang berperan menurunkan kolesterol. Senyawa baik yang terkandung didalamnya, bisa mempercepat proses pemulihan tubuh dan menambah energi.

KONTEN MENARIK TENTANG AGRIBISNIS (KLIK SINI)