Buah yang bagus untuk diet umumnya rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan menahan keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral.
Konsumsi buah setiap hari memang dianjurkan. Soalnya, nutrisi yang terkandung dalam buah, seperti antioksidan, serat, dan aneka vitamin, bisa melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan tubuh.
Nah, kalau kamu berniat untuk mengurangi berat badan, kamu dapat mengonsumsi buah yang bagus untuk diet berikut ini:
1. Alpukat
Dalam 1 buah alpukat terdapat sekitar 300 kalori. Meski nilai kalorinya tergolong tinggi, alpukat termasuk salah satu buah yang bagus untuk diet. Soalnya, sekitar 82% kalori dalam buah alpukat berasal dari lemak baik.
Kandungan lemak baik ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan. Tidak hanya itu saja, buah ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Apel
Buah apel termasuk dalam buah yang bagus untuk diet karena kandungan kalorinya rendah, tetapi tinggi serat. Dalam 1 buah apel ukuran sedang (200 gram), terdapat sekitar 100 kalori dan 5 gram serat.
Beberapa riset menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi apel terbukti bisa memangkas berat badan. Bonusnya, kandungan vitamin C dan polifenol dalam apel juga baik untuk memperkuat imunitas tubuh.
3. Pisang
Sebagian orang yang sedang diet enggan makan pisang karena buah ini dianggap tinggi gula dan karbohidrat. Namun, jenis karbohidrat yang terdapat pada pisang adalah karbohidrat kompleks, yaitu jenis karbohidrat sehat yang dicerna secara perlahan dan bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Tidak cuma itu, buah yang baik untuk diet ini juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga bisa mengontrol kadar gula darah. Buah ini pun mampu meningkatkan metabolisme dan proses pembakaran lemak, sehingga bisa memangkas bobot tubuh.
4. Melon
Melon termasuk buah yang bagus untuk diet karena rendah kalori dan tinggi air. Meski begitu, buah ini kaya serat, kalium, vitamin C, vitamin A, dan berbagai jenis antioksidan, seperti polifenol. Karena banyak mengandung air, buah melon juga baik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
5. Mangga
Tak hanya nikmat, murah, dan mudah ditemukan, mangga juga ternyata baik untuk diet. Dalam 1 buah mangga, hanya terdapat sekitar 80–100 kalori. Namun, buah ini kaya akan serat dan nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan folat.
Itulah berbagai jenis buah yang bagus untuk diet. Namun, ingatlah bahwa agar berat badan segera berkurang, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lain, seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
0 Komentar