Manfaat buah delima untuk kesehatan tidak
perlu diragukan lagi. Selain terasa nikmat, buah ini juga memiliki banyak
nutrisi penting bagi tubuh, seperti antioksidan polifenol yang berguna untuk
melindungi tubuh dari paparan radikal bebas pemicu penyakit.
Delima merupakan jenis buah yang berasal dari Asia dan termasuk dalam
golongan berry. Buah dengan nama latin Punica granatum L. ini
memiliki cita rasa asam dan manis yang menyegarkan.
Selain menyegarkan, buah dengan ciri khas warna merah ini diketahui kaya
akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk
mendapatkan manfaat buah delima, Anda bisa mengolahnya menjadi jus tanpa
tambahan gula atau dikonsumsi secara langsung setelah dicuci bersih.
Kandungan Nutrisi Buah Delima
Dalam 100 gram buah delima, terkandung 78 gram air, 83 kalori, dan 14
gram gula. Tidak hanya itu, buah delima juga mengandung berbagai nutrisi
berikut ini:
- 19 gram
karbohidrat
- 2 gram
protein
- 4 gram
serat
- 236
miligram kalium
- 36 miligram
fosfor
- 12 miligram
magnesium
- 10 miligram
kalsium
- 10 miligram
vitamin C
Selain itu, buah delima juga mengandung berbagai antioksidan, seperti
polifenol, antosianin, dan flavonoid, yang mampu melindungi tubuh dari paparan
radikal bebas pemicu penyakit..
Beragam Manfaat Buah Delima
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah delima yang penting untuk
diketahui:
1. Mencegah penyakit jantung
Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung
koroner, cobalah mengonsumsi jus buah delima. Sebuah penelitian
menunjukkan bahwa mengonsumsi minimal 200 mililiter jus buah delima tiap hari
selama 3 bulan dapat menurunkan gejala iskemia akibat
penyempitan pembuluh darah jantung.
Manfaat buah delima juga baik untuk kesehatan
jantung karena buah ini mampu mengontrol tekanan darah dan
mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah
dari dan ke jantung tetap lancar.
2. Mencegah kanker
Buah delima juga mampu menghambat tumbuhnya kanker, terutama kanker prostat, kanker
kulit, kanker payudara, dan kanker paru. Hal ini karena buah delima mengandung
senyawa antioksidan flavonoid yang bisa menangkal radikal bebas penyebab
berbagai penyakit.
3. Mengurangi kolesterol jahat
Buah delima mengandung antioksidan polifenol yang disebut punicalagins.
Senyawa ini mampu mencegah penebalan dinding arteri dan penumpukan plak
kolesterol jahat dalam tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, buah delima dapat
menurunkan risiko terkena penyakit stroke hingga serangan jantung.
Akan tetapi, manfaat buah delima dalam menurunkan kolesterol masih
memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Mengurangi risiko terkena penyakit radang
sendi
Jika menderita radang sendi, Anda bisa mengonsumsi buah delima. Buah ini
memiliki efek antiradang sehingga mampu mengatasi peradangan pada sendi.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa ekstrak buah delima mengandung
senyawa yang bisa melawan kerusakan sendi pada penderita osteoarthritis. Meski demikian, masih diperlukan studi
lebih lanjut terkait efektivitas manfaat buah delima ini.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah delima lainnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh berkat
kandungan vitamin C yang bersifat antioksidan di dalamnya. Kandungan tersebut
mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan sel
akibat radikal bebas.
6. Menjaga kesehatan otak
Kandungan ellagitannins yang bersifat antioksidan di dalam buah delima
mampu mengurangi peradangan pada tubuh. Bahkan, menurut beberapa penelitian,
kandungan tersebut dapat mencegah kerusakan sel-sel otak serta menjaga
kesehatan otak dari penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
7. Mencegah dehidrasi
Manfaat buah delima yang tidak kalah penting adalah mencegah dehidrasi. Buah delima kaya
akan kandungan air serta berbagai vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin
C, magnesium, kalsium, kalium, dan fosfat guna. Kandungan air dan mineral
membuat tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kadar elektrolit dalam tubuh.
8. Mencegah penuaan dini
Kandungan antioksidan dalam buah delima mampu melindungi kulit dari
kerusakan sel-sel akibat paparan radikal bebas. Dengan begitu, munculnya
tanda-tanda penuaan dini dapat dicegah.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin C di dalam buah delima pun dapat meningkatkan
produksi kolagen dalam
tubuh, sehingga kulit Anda akan lebih sehat dan terjaga.
0 Komentar