Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

 

Sawo adalah buah tropis yang memiliki nama latin Manilkara zapota. Nama lain dari sawo adalah sapodilla, sapota, dan naseberry. Buah ini banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia. Akan tetapi, saat ini sudah banyak dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia.  

Sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut. Dibalik rasanya yang manis, sawo juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Inilah manfaat buah sawo :

1. Melancarkan pencernaan

Penelitian yang dilakukan oleh University of Science and Technology India menunjukkan bahwa serat di dalam sawo dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan. Gangguan pencernaannya seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien.

2. Membantu menurunkan berat badan

Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat. Dikutip dari Healthy Focus, kandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.

3. Menangkal radikal bebas

Buah sawo memiliki kandungan antioksidan tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan di dalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas.  Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.

4. Redakan demam dan radang

Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik. Oleh karena itu, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah sawo tinggi kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Vitamin C di dalam sawo juga memiliki manfaat untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi. Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga Anda bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari.

6. Mencegah kanker

Buah sawo merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu dalam mencegah dan melawan penyakit kanker, karena perannya sebagai pelindung sel-sel tubuh dari zat radikal bebas. Dengan kandungan yang kaya akan vitamin dan serat, mengkonsumsi buah sawo dipercaya dapat mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker mulut.

7. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Sawo menjadi buah yang mampu menjaga kesehatan jantung karena mengandung magnesium yang tinggi. Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk jantung.

8. Menurunkan kadar gula darah

Kandungan polifenol yang tinggi dalam sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin yang diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh, sehingga kadar gula darah menjadi turun. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.