Manfaat Buah Plum Yang Baik Untuk Kesehatan

 

Buah plum merupakan buah berukuran kecil, dengan kulit luar halus dan bagian dalamnya bertekstur lembut. Plum masih satu keluarga rosaceae, termasuk persik, nektarin, dan aprikot. Buah ini pertama kali ditemukan di Cina ribuan tahun lalu.

Ukuran buah plum bisa bervariasi dari besar hingga kecil. Buah ini memiliki warna beragam seperti merah, ungu, hijau, kuning, atau oranye, dan dagingnya berwarna merah muda, kuning, atau oranye. Rasa buah plum cenderung manis. Buah  Plum berkulit halus ini juga mengandung mineral, serat, zat besi, fosfor, dan seng. Jenis vitamin yang ada di dalam buah plum antara lain vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K.

Bermacam-macam zat gizi yang ada dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut adalah delepan manfaat buah plum untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat buah plum yaitu mampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Buah plum bisa mengontrol gula darah. Serat pada buah plum efektif melancarkan gula darah dengan cara memperlambat penyerapan karbohidrat tubuh ketika sedang makan.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah plum kaya akan vitamin C, E, dan A, beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Mengonsumsi buah ini dapat membuat kulit ternutrisi, terlihat kencang, dan awet muda.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

khasiat buah plum dalam menekan risiko penyakit tulang. Buah plum bisa mencegah keropos tulang, melemahkan osteoporosis, dan osteopenia.

5. Mengurangi Risiko Serangan Jantung

 Manfaat buah plum merah selanjutnya yakni memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung. Plum dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung

6. Menangkal Radikal Bebas

Anthocyanin, yang merupakan pigmen biru kemerahan dalam plum, dapat membantu menghilangkan radikal bebas berbahaya.

 7. Menyuburkan Rambut dan Mencegah Kerontokan

Buah Plum dapat mengurangi rambut rontok dengan memberikan kelenjar adrenal waktu untuk beristirahat sehingga mengurangi produksi hormon kortisol. Buah plum juga meningkatkan pertumbuhan rambut karena memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga sirkulasi darah pun meningkat.

8. Mencegah anemia

Penyakit anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh Anda membutuhkan cukup asupan zat besi. Plum termasuk sumber zat besi dan dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi.

Nah, itulah pembahasan mengenai manfaat buah plum untuk kesehatan karena manfaatnya banyak, buah ini bisa jadi salah satu pilihan camilan sehat sehari-hari.

KONTEN MENARIK TENTANG DUNIA AGRIBISNIS ( KLIK SINI )